尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

暑假生活即将开启，为了度过一个快乐充实有意义的假期，甘肃弘毅绿地实验学校温馨提醒如下：

家长篇

一、合理安排假期活动

假期是学生们休息调整、自主成长、发展个人兴趣的黄金时期，也是一段难得的亲子时光。请家长们遵循教育规律和学生成长规律，利用暑假时间增进亲子沟通，引导学生制定科学的暑期计划，让学生积极参与家务劳动、体育活动和社会实践，培养学生家庭观念和规律意识，锻炼身体强健体魄，开阔视野增长见识。

请给予学生充分的时间和空间，帮助他们找到热爱并能持之以恒的事情，用善于发现的眼光鼓励学生，引导学生合理使用手机等电子产品，防止网络沉迷，谨防网络诈骗，帮助学生度过一个有意义的假期。

二、保证安全筑牢假期防线

1.防溺水安全：教育学生严格遵循“六不”原则（不私自下水、不擅自结伴游泳、不在无监护人陪同下游泳、不盲目施救、不进入未知或危险水域游泳、不逞能跳水、潜水或在水中嬉笑打闹）。

2.交通安全：遵守交通规则，不满12岁不能骑自行车，不满16岁不能骑电动车，拒绝乘坐无证车辆。

3.居家安全：注意防火防电和饮食卫生；控制电子产品使用时间，警惕网络诈骗、不良信息和游戏沉迷。

4.食品安全：多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。少吃高热量、油腻、辛辣的食物。外出就餐时，选择正规、卫生条件好的餐厅，避免食物中毒。

5.外出安全：

（1）外出时提前了解途经地、目的地天气、道路交通及旅游景区开放情况，合理规划旅游线路和时间，避开大风、暴雨等恶劣天气。

（2）进入公共场所，务必引导学生首先关注安全出口位置，牢记疏散路线。教导学生遵守秩序，不推搡、不拥挤，服从现场工作人员的指挥安排，避免因人群混乱引发踩踏事故。

（3）外出期间，家长务必确保学生时刻处于自己的视线范围内，尤其是在商场、景区等人群密集场所，切不可因一时疏忽让学生脱离视线。

6.心理健康：

（1）假期是增进亲子关系的良机，请家长关注学生的情绪变化与情感需求，建议主动规划每日固定亲子时间，通过户外活动、家庭劳动、好书共读、文化体验等方式拉近距离，让学生感受到家人的支持与关爱，营造和谐温馨的家庭氛围。

（2）针对中高考结束的毕业生，应重点关注考后心理状态，警惕过度放纵、考试焦虑等问题，引导学生理性看待考试结果，并督促学生保持规律作息，平稳过渡毕业假期。

学生篇

一、合理安排作业，做到学玩相宜

1.建议同学们制定每日计划表，合理分配学习、休息与娱乐时间，避免假期作业前松后紧突击完成，同时保持规律作息，确保假期劳逸结合、张弛有度。

2.建议同学们保持规律生活节奏，每日进行适度体育锻炼增强体质；鼓励参与家务劳动，从整理房间、烹饪简单餐食等小事做起，培养家庭责任感与独立生活能力。

二、发展兴趣爱好，锤炼专注能力

暑期，同学们有更多时间发展自己的兴趣爱好。如果你还未发现自己热爱的事情，那就从能够让你投入的事情着手吧！每天自主安排时间，投入到自己的兴趣爱好中，锻炼专注投入的能力。

三、增强安全意识，提升心理韧性

假期活动范围扩大，安全与心理调适同样重要，要学会保护自己、主动求助。

1.时刻牢记安全准则：遵守交通规则，不私自到水边玩耍，不与陌生人过多接触，注意用火用电安全。遇到突发情况时，保持冷静，及时向家长、老师或警察求助。

2.学会接纳自己的情绪变化，无论是开心、失落还是烦躁，都是正常的。试着用积极的心态面对问题，比如“这件事有点难，但我可以慢慢尝试解决”。

3.当出现消极情绪时，可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。           

最后，让我们一起度过一个健康、安全、快乐的假期。

甘肃弘毅绿地实验学校学生处

                           二零二五年七月